前陣子健康檢查出爐
身體狀況良好但是唯一紅字的就是膽固醇
這一個欄位是紅色的真的不是件開心的事情
其實我自己也知道
因為前陣子發現胸口會有悶悶喘不過氣的感覺
而且爬樓梯也明顯會喘
當然體重就更不用說啦
肥~~就是肥
尤其是肚子和腰後肉簡直慘不人賭
再加上老公同事說得一翻稱讚的話
讓我覺得或許改變會更好
你們一定很奇怪 一般人應該是受到刺激才會有動力減肥
但是我卻是聽到人家的稱讚而想變更好
怎麼說呢!!!因為老公那群同事已經認識很久了
從交往到現在小孩都已經小一了
一路這樣看過來這樣的感嘆會讓我更有感覺
當然這次我以長期為目標
以前我都是短期之內瘦但是都是維持不了多久
這次非常感謝有可愛的營養師給我建議
他說得對你要維持以後變瘦的體重那就要持續吃你現在
減重在吃的餐 怎麼說呢!!簡單的來說就是
像我自己早餐是不拘束都可以吃
中午我會吃喝金針菇汁和白飯+菜或是吃大燕麥片配菜
晚上我是吃大燕麥片配菜 偶爾會把飯加入10元硬幣大小的和大燕麥片一起吃
這樣的生活必須是持續的
也就是說現在你這樣吃未來你瘦了也要這樣吃
所以他問我你可以接受吃大燕麥片不間斷嗎!!
然後問我你可以喝金針菇持續嗎!
當然我覺得這兩個部份我是可以接受的
所以他說那這樣的方式妳是可以執行的
說真的我真的恍然大悟
以前減重的時候真的超級痛苦的
因為我只在乎體重
只要體重數字吊下來我就超級開心
但是卻忘了必須一直持續
怪不得我之前都是瘦下來沒多久就又肥回去了
而且這次我增加了運動 當然不是我最討厭的汗流滿面的運動
而是肌肉的耐力加強 怎麼說呢!!
一般我們運動都是全身性的
但是要怎麼運動到我們真正需要瘦到的地方
我上網google了一番 我發現瑜珈是個非常好的方法
但是因為我們沒有那麼多時間和金錢
所以我找了網路上之前相當火紅的鄭多燕來好好了解一下
我發現他真的是我要的
我們自己在做瑜珈基本入學的時候
都常常忽略要暖身還有做完肌耐力訓練後要紓緩肌肉
這個部分影片裡面都有 我建議剛做的時候先從15分鐘健身開始
做了一個禮拜你的肌耐力增強了後
在做30分鐘的訓練 15分鐘的訓練感覺看起來沒有什麼
其實會流汗耶.而且還頗熱的
我昨天看了30分鐘的我覺得我的熱血沸騰
因為我昨天腳癢試做了一下裡面的幾招
發現超級累的 一定要購買瑜珈墊喔
還有可以的話穿運動鞋運動
這樣對腳會比較保護 抓地力也會比較好
運動效果會加倍喔
鄭多燕的方式是鍛鍊每一吋肌肉
都讓他們達到肌耐力 我雖然還是個初學者
但是他這個發法確實實用百分百
發現這次減重真的沒有以前來得那麼辛苦
以前為了達到體重不是不吃就是吃的不營養
這樣長時間下來身體都搞壞掉了
這次減重我以健康攝取為原則
當然靠藥物我是絕對不贊成的
身體有自己的代謝能力
我們是可以吃些補助產品但是建議不宜過量
尤其千萬不要只想靠著藥物而想達到減重的效果
這樣是萬萬不可的到頭來只會打壞身體
適當的飲食熱量的控制還有良好的運動習慣
才是維持體重的不二法門
目前已經實施了3個禮拜了
效果是鏡子裡反射出來的絕對騙不了人
臀圍真的瘦了0.5吋 雖然不多但是卻是個好的開始
因為生完小孩之後我在乎的越來越不只是體重這件事情
而是身體上上下下的緊實度
還好我發現一個驚人的效果
就是腿要拉筋,剛開始會非常的酸
但是循序漸進慢慢增加高度
時間只要久了你自己會發現小腿很明顯沒有這麼肥大
以前我的小腿和大腿可以說有拼
超級大隻的所以我根本直接穿短裙或是短褲出門
一定要加穿絲襪我才敢出門
應該說我對自己的腿實在沒有自信啦
但是這陣子我發現腿有拉筋真的有差
小腿明顯變的比較修長
而且我昨天穿平常穿的褲子本來很貼又緊的大腿
竟然變的鬆鬆的 心裡真是一悅
現在越來越明白為什麼大家那麼愛往健身房跑
可能是因為自己容易懶
如果因為繳了費用而不去上課很了錢
所以會強迫自己去完成吧
但是我發現我自己真的意志力超堅強的
大家最近都說我的意志過人
但是如果為了身體健康辛苦一點不是一件開心的事情嗎
而且我最近發現身上一定要穿有塑身效果的背心
這樣時時的提醒自己
我發現脂肪真的是一個很特別的東西
她會因為環境的改變而改變
之前沒穿的時候他就像溢出來的油一樣
會一坨一坨的非常難看
但是穿上之後久了他們似乎也習慣了
是說我真得很不喜歡腰後肉那兩塊
真的非常的難看 夏天穿短袖薄的時候
不管是走路或是坐著都有兩坨在那
穿高腰的又不是阿桑
而且高腰的非常的不舒服自在
所以我最終極的就是除掉後腰肉兩塊
至於要瘦到怎樣
我沒有特定因為這樣的生活方式是持續的
只希望是健康的美麗瘦
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