最近看到以前的照片ˊ真的超級驚呆
我的媽阿，那時候的我怎麼能胖到這樣
整個看起來是年紀大的阿姨
我怎麼能允許自己胖成這副樣子
突然好謝謝刺激我減重的那些人
我真的發現堅持這件事情是非常需要毅力的
今年的健康檢查報告出爐了
體重減輕了9公斤
BMI 從本來的26掉到22.7理想
覺得很開心 腰圍也是大大減少
這一年的努力真的看到成果
但是維持這件事才是最重要的
今天看到一個關於蔬果酵素補充的影片
原來早上空腹喝現打蔬果汁是最佳時機
我們人身體裡酵素有兩大部份
但是隨著年紀增加，
這兩個酵素會慢慢流失減少
這個時候我們就必需補充需要的酵素來增加身體的代謝率
最簡單的就是現打蔬果汁 食材方便取得簡單
製作而且也是最容易飲用的
看到他的影片讓我蠢蠢欲動
因為早上我真的沒什麼時間可以吃早餐
我吃東西又很慢，
有時候卡在要叫小朋友起床整個時間超級壓縮
而且重點是他說酵素不只對皮膚好身體好
最困擾人的便秘問題也會得到改善
我覺得這是很吸引人的
因為便秘真的很麻煩又傷身
最近先來研究試作 等我的分享吧！
現在雖然沒跳鄭多燕但是越來越喜歡
局部的運動，因為超級有感
以前要花30~40分鐘整個身體才會熱起來
現在我增加運動的強度
即使只花10分鐘也可以達到一樣的效果
但是我大大建議入門運動初學者不要太有自信 直接進階到高度運動
因為難度高反而會讓你挫折感重
身體也會負荷太重 一時之間會太辛苦
所以還是要讓身體先適應了再慢慢加強
這次體檢出來總膽固醇雖然較去年低
但是還是離標準多出1
所以還是要持之以 恆的堅持吃大燕麥片
前陣子因為腸胃炎讓我停掉吃大燕麥片
但是經過兩個月沒吃我真的發現
晚餐吃完後嘴巴真的變饞了
是因為飽足感不夠所以才會有這樣的問題
這麼說來大燕麥片的飽足度遠比白飯來的好
所以營養師說的對
你用什麼方式瘦下來
，等瘦下來之後你也必需照那時候的方式生活
這樣才會維持 已經辛苦一年了
這期間辛苦煎熬都要自己承受
但是辛苦總是有代價的
現在的我比起以前真的好太多了
現在的體重也比我之前結婚還瘦
天啊生完小孩還能比當小姐時瘦實在太神奇
了 雖然體重不是絕對
但是我相信只要能瘦下來的人
意志力非一般人
今天翻閱以前 blog 裡的文章和照片
真是慘不人賭，太可怕的過去了
以前怎麼能長那樣
真是越來越明白老公同事的那些話
真的如果跟腫起來的那時候比
以前真的美太多了
但是過往的照片翻出來我發現....
現在美多了也有自信多了
看到那些照片我真的知道女人
ˊ真的懶不得
而且真的要出來面對人群
即使不是要朝九晚五的上班
但是也不能只是在家相夫教子
家庭主婦當久了要多跟上社會的腳步 流行趨勢真的很不可能
以前常常會去參加活動
現在看看過往覺得人是一直在 成長的 當然多接觸年輕人是好事
因為他們的想法觀念真的不同 很多奇特的看事情的角度見解
如果問我為什麼能瘦的下來
怎麼瘦下來我只能告訴你
你必需找到適合自己控制體重的方式
不是每個人都能像我這樣吃或運動就瘦下來的
我吃大燕麥片代替白飯，並也不是每個人可以接受
我不是不吃澱粉，我吃
中餐我覺得吃正常的食物
什麼我都吃，尤其是"白飯"一定吃
晚餐我也吃只是我克制了吃的量多寡
控制體重是需要毅力和堅持
一定要有時時提醒自己我在讓自己更健康的觀念
而不是一直強迫自己不吃什麼
一直告訴自己我要瘦我要瘦
心理壓力太大反而成功機率不高
控制體重不能造成自己有壓力
壓力大容易得厭食症
放鬆心情的控制飲食習慣
堅持晚餐後就不進食很快你會看到成果
零食要慎選，基本來說卡路里是個依據
但是重要是吃零食的時間點和量
盡可能買一包一包包裝的餅乾
規定想吃時就吃一包的量
能吃又沒有太大壓力
可以舒緩控制體重時的緊繃感
但是不是天天都這樣吃
零食和和飲料熱量都蠻高的
所以吃進肚子的量要注意
吃的時間我大約會在早餐中餐到晚餐之間吃
晚餐前吃的話你就要控制晚餐吃的量
基本來說盡量放在中餐和晚餐之間享用
因為這段時間活動量比較大
其實能不吃零食就不要吃就對了
只是剛開始真的忍不太住
零食誘惑實在太大了
如果有什麼想問我的再留言給我吧！
靠自己健康的瘦下來才是王道
瘦身產品我絕對不碰
瘦下來是需要時間和運動的
沒有不需要努力就能得到的果實
各位共勉之拉😀😀
Fighting
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